㊙️ 怎麼讓自己每天進步一點點？掌握這 10 個復盤關鍵概念
第 7 個最多人喜歡！
Hi 我是朱騏 👋 又到了每週給你寫封信的時間啦～
如果想要每天進步一點點，你該怎麼做？
大部分人的直覺是：「阿就…多學一點、多做一點」：
多讀一本書、多上一堂課、多接一個案子。
但你有沒有發現…
事情做了一堆，三個月後卻很難說出自己到底進步在哪裡。真正讓你每天進步 1% 的關鍵，是停下來把做過的事重新想一遍、記錄下來。
這件事有一個名字，叫「復盤」。
復盤這個詞源自圍棋。
意思是下完一盤棋後把整局重走一遍，看看哪裡還可以更好。
我自己做了 10 年每日復盤，深受啟發。
今天要跟你分享的這 10 個概念，是我把這套習慣濃縮出來的成果。
它們看起來很多，其實圍繞 3 件事在轉：
記錄：先把發生的事留下來（間歇式日記、兩層結構）
萃取：把記錄變成你能用的洞察（ORID、PAR、相片簿、AI Podcast）
行動：讓這次的收穫接回下一次行動，而且能一直做下去（閉環、最小可行復盤、週復盤、復盤即複利）
搞懂這三件事，你就抓到復盤的全貌了。
往下看，我一個一個跟你說 👇
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1. 進步，是把零散的每一天連成一條路徑
我們每天做的事情都很破碎。
但是當你有意識地去觀察它們之間的連結性的時候，你會發現它們慢慢會形成一條路徑。
這件事情，你必須要刻意地觀察。
2. 間歇式日記（Interstitial Journaling）
這是所有復盤的地基。
你不用等一天結束才坐下來回想。
在每個任務的空檔，花 1-2 分鐘寫下剛才做了什麼。
再忙再累，一天至少記 3 個做過的事情就算成功。
3. 記錄與萃取的兩層結構
復盤其實是兩件事。
第一層是「記錄」，也就是前面說的間歇式日記。
第二層是「萃取」，把記錄變成你能用的洞察。
兩層都做完，一次復盤才算完整。
很多人卡住的原因，是只做了第一層就以為自己在復盤。
4. ORID 情緒萃取法
這一招專門處理「讓你有情緒的事」。
它用四個問題，把一次情緒波動從「發洩」變成「挖洞察」（客觀事實、情緒反應、意義詮釋、決策行動）。
這裡分享一個小技巧：
寫情緒的時候記得用過去式。
與其寫「客戶讓我很生氣」，不如寫「客戶讓當下的我很生氣」。
一個字的差別，就能把你跟情緒之間拉開一點距離。
5. PAR 行動萃取法
這一招專門處理「你做過的事」。
它用目的、行動、結果三步，把一次行動整理成下次能複用的經驗。
哪些事情適合用呢？
其實很簡單…這件事未來可能再做一次（或有可能要教別人），就值得記下來！
你不用每件事都記，只記未來用得上的那些。
6. 相片簿萃取法
這一招解決「不知道要萃取什麼」的卡點。
方法很土，但很好用。
打開手機相簿往回翻，用一張張照片去觸發你的記憶。
手機相簿，其實是一個極好的經驗觸發器。
7. AI Podcast 亮點萃取法
這一招把 AI 當成一位 Podcast 主持人。
你讓它用一個個問題，把你腦子裡那些模糊的經驗「聊」出來。
我們其實很難看見自己的盲點。
但有一個外人在旁邊不斷追問，往往會問出意想不到的啟發。
8. 閉環
復盤寫完，不代表結束。
你決定下一步要做什麼，才是真正的終點。
每次結束前多寫一行就好：
所以明天我想試試看＿＿＿
這一行，就是把想法接回行動的接口。
9. 最小可行復盤
這是對付完美主義的關鍵。
你先幫自己定義一個「再累再忙，30 秒內也能完成」的版本。
因為一天寫 500 字然後停三天，遠遠比不上每天寫一句話連續寫 30 天。
先求有，再求好。
10. 復盤即複利
每天復盤 5 分鐘，就像替自己的職涯帳戶定期定額存一筆小額本金。
單筆看起來很少，少到你會懷疑有沒有用。
但它的價值，來自你願意持續地寫下去。
時間會幫你把這些零散的經驗，慢慢串成一條線。
寫在最後
回到最一開始的問題：
每天進步一點點，到底是怎麼發生的？
答案很簡單。
你把每一次已經發生的日常，透過「記錄、萃取、行動」這套骨架（一次次沉澱成下次用得上的東西）。
當你開始這樣看待每一天，你就是在用復盤（把「經歷」變成「能力」）。
這就是每天進步 1% 背後真正的機制。
P.S. 稍微提醒，你可能會想：「只有中文嗎，可不可以是英文或其他語言？」
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