🤫 2025 年個人成長秘密武器
只要 5 分鐘，馬上了解「復盤」這項強大技能
Hi 我是朱騏 👋 又到了每週給你寫封信的時間啦～
時間過好快，2024 年只剩下不到 50 天了！
不過你有沒有這樣想：
好像每天都做了很多事，但又想不太起來嗎？
如果你有這種感覺，那你今天可要好好看下去啦！
我們要來聊聊一個實用工具 —復盤。
這個方法不只能讓你快速成長，還能讓你的每一天都變得更有意思。
我們將提到 5 個重點：
復盤的定義與起源
為什麼要進行復盤
復盤的三大核心要素
新手如何開始第一次的復盤
建立持續復盤的習慣
贊助課程：【迎接 2025，忙碌工作者的 2 小時復盤特訓班】直播
你想在 2025 年有個全新的開始嗎？
在 12/11 號，我準備辦一場 2 小時直播來深度分享「復盤」這個主題。
在這場直播中，你將會學到「年/週/日」三個層面的復盤方法。
直播結束後，你將可以帶走3 個具體的東西：
年計畫表，規劃 2025 年做整體時程
週計畫表，總結自己的一週成就
日計畫表，盤點今日收穫
幫助你在新的一年中，實現更高效的工作與更有意義的生活。
P.S. 這場直播會提供回放，如果你當天有事情也可以看回放學習
重點 1. 復盤的定義與起源
復盤原本是「圍棋」的術語，現在已經廣泛運用在各個領域中。
「復盤」的意思是說：
在完成一件事後，系統性地回顧整個過程。
找出成功和失敗的關鍵點，然後規劃出具體的改善方案。
「復盤」的方法，最早是從日本豐田汽車的「反省會 (Hansei Event)」文化發展出來的，後來也被應用到其他領域中。像是許多職業運動員會透過重看比賽錄影，來改善自己的表現。
透過復盤，我們能從每次經驗中學到更多。
舉個例子：當你在公司剛完成一場重要簡報後，不妨花 5 分鐘問自己：
今天哪些部分表現得不錯？
有什麼地方可以做得更好？
下次可以怎麼調整？
這個簡單的的習慣，能幫助你逐步建立復盤能力。
重點 2. 為什麼要進行復盤？
因為能夠將你的「經驗」轉化為「智慧」，讓每一次的成功/失敗都成為自己成長的養分。
根據學習心理學的「艾賓豪斯遺忘曲線」，如果不進行及時的複習與整理，人們在 24 小時內就會遺忘約 74 %的新資訊。這就是為什麼即使我們每天都在累積經驗，卻又覺得自己沒有真正的進步。
讓我用一個簡單的例子舉例：
假設你是一位社群經理，每次發文的互動率都不太穩定。
你可以開始記錄每篇貼文的發文時間、內容類型、互動數據，並在每週五花 15 分鐘進行小復盤。
經過一個月，你就能清楚發現，原來週三早上發布的「專業知識分享」文章，平均能獲得最高的互動率。
這個「經驗」，就能成為你經營社群時的「智慧」。
透過持續的復盤，我們就能從「每一次的經驗」抽取出下一次可重複使用的具體行動。
重點 3. 復盤的三大核心元素
我認為一次有效的復盤，必須包含 3 個元素：記錄、分析、改善。
意思是：
記錄：記錄發生了什麼 (What)
分析：探討為什麼會這樣 (Why)
改善：規劃下次可以怎麼做 (How)
這三個元素，就好像是解決問題的 GPS 導航系統。
因為：
記錄：告訴你「你在哪裡」
分析：讓你理解「為什麼會在這裡」
改善：指引你接下來「該往哪裡去」
我們來看個例子：
假設你負責的一場線上直播活動，觀看人數不如預期。
首先在「記錄」階段，你需要記錄下觀看人數、互動率、留言內容等客觀數據。接著在「分析」時，檢查 (1)宣傳的時間是不是足夠 (2)直播時段是否適合目標觀眾 (3)內容是否符合觀眾口味...等
最後在「改善」中，具體列出：(1)下次要提前兩週開始宣傳 (2)改在週二晚上八點直播 (3)增加互動環節，等具體行動方案。
這 3 個元素就像是一個循環，能讓我們持續進步。
重點 4. 新手如何開始第一次復盤？
從「小而具體」的事件或專案開始。
就像學習任何新技能一樣，新手最需要的是「建立信心」和「持續動力」。一開始就挑戰太難的事件，誰都無法堅持下去對吧？這裡有一個小訣竅分享給你：選擇這禮拜剛發生的小事件開始，因為你的記憶還很清晰。
我舉個例子：
例如你今天下午剛在公司開完會，你可以...
拿出一張空白紙和筆
畫三個欄位，分別寫下「做得好的地方」、「可以更好的地方」、「下次可以怎麼做」
依序填寫欄位，例如「做的好的地方 = 準時開始、資料準備充分）、「可以改進的地方 = 會議超時 15 分鐘）、「具體改善方案 = 下次設定會議提醒，剩 10 分鐘時提醒所有人）。
使用實體筆記，能讓你的大腦更專注於思考過程。
透過這種簡單的三欄式復盤法，你就能在 15 分鐘內完成第一次有效的復盤。
有了成果，你就有信心下一次再繼續做復盤。
重點 5. 建立持續復盤的習慣
關鍵在於：將復盤融入日常生活的固定時間點，並且搭配適當的獎勵機制。
我們人的大腦，天生就喜歡即時回饋。這就是為什麼社群媒體的「讚」這麼容易上癮。心理學家 Charles Duhigg 在《習慣的力量》中提出：
要建立新習慣需要三個要素：提示（Cue）、例行行為（Routine）和獎勵（Reward）。
具體做法是：
選擇一個固定的時間點，例如每天晚上九點、或是每週五下午
搭配一個舒適的環境，例如喜歡的咖啡廳或書房
給自己一個小獎勵，例如復盤完成後看一集喜歡的影集。
這裡分享一個小訣竅給你：你可以使用「X 連鎖法」，每完成一次復盤就在日曆上劃 1 個紅叉叉。看著越來越長的完成記錄，會激發你想要持續保持的動力。
這個技巧來自喜劇演員 Jerry Seinfeld，他會在日曆上每天畫一個大大的紅叉叉，表示他完成又創作了一個笑話)
當你養成習慣後，就像是幫自己安裝了一個持續升級的人生作業系統。
讓每一天都比前一天更有效率，更進步一點。
看到這邊，你對「復盤」想要有更多了解嗎？
在 12/11 號，我準備辦一場 2 小時直播來分享。
在這場直播中，你將會學到「年、週、日」三個層面的復盤方法。
P.S. 這場直播會提供回放，如果你當天有事情也可以看回放學習
