🕹️ 打完電動後的快樂，為什麼總是那麼短暫？
快樂，是一種不能直接追求的東西
Hi 我是朱騏 👋 又到了每週給你寫封信的時間啦～
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打完電動後的快樂，為什麼總是那麼短暫？
這禮拜我都在聽得到萬維鋼，說《萎靡：如何在這個讓我們疲憊不堪的世界，重新感受活力（Languishing: how to feel alive again in a world that wears us down)》 這本新書。
這本書的作者是美國一位社會學教授，名叫 Corey Keyes。
在這本書中，他提到了我們多數現代人都曾經經歷過的一種心理狀態：萎靡。
到底什麼是萎靡呢？
作者說：
萎靡是一種無精打采、慵懶、消極、對什麼都不感興趣，做什麼都沒有動力、萎靡不振的狀態。
這本書中提到一個很有意思的概念：
快樂，是一種不能直接追求的東西。
你總是追求一個別的什麽東西，得到了，你會感到快樂。
可是這個快樂只會持續很短的時間 —— 你必須再去得到一個更好的什麽東西才能再次快樂。
這個觀點蠻特別的，因為我直覺想：我們平常不都是因為不快樂，所以找一件快樂的事情來做嗎？
像是打電動、看 Netflix...各種紓壓的事情。
快樂像一隻蝴蝶
萬維鋼引用美國作家-亨利·梭羅，講過的一段話：
快樂就像一只蝴蝶。
你越是直接追逐它，它越會離你而去。
但是，如果你把注意力轉移到其他事情上，它就會輕輕地飛到你的肩上。
很美的一段比喻！
接著他繼續講：
快樂這個情緒也是一種手段。
快樂主要來自多巴胺，而產生多巴胺的過程是一種強化學習：快樂這個情緒，能讓你記住自己是怎麽得到那個獎勵的，以便下次還這麽做，僅此而已。
快樂本身不是目的。
這樣一想的話，確實有道理。
例如我為了獲得快樂，而跑去躺在沙發上打電動。
但這件事情是強化我下一次繼續打電動。
打的當下怎麼滿快樂的，但是打完之後情緒又恢復到原始狀態。
不要追求快樂，而是要進入蓬勃的狀態
所以我們到底怎麼獲得真正的快樂呢？
《萎靡》的作者 Corey Keyes 說，我們該追求的是「蓬勃（Flourishing)」。
蓬勃是一種狀態，可以透過某些行動來達成。
這些行動，可以從 6 個角度來發想：
接納：主動接納自己以及別人的優缺點，知道某個人的個性本來就是那樣。
自主性：能夠獨立思考自己的意見，而不輕易被其他人影響。
連結：能夠加入某一個社群，並且和其他人建立信任關係。
能力：在自己的心理上，有能力解決難題。在社會上，可以了解許多事情都有灰色地帶。
精通：能夠持續的學習與成長。
意義：相信自己正在為社會做出貢獻，進而感受到自己是一個重要不可或缺的人。
6 個實際可行的行動
我看完了這 6 個方向後，想到了以下行動例子：
接納：每天傍晚結束工作後，寫一個自己「今天做的不錯的地方」。
自主性：看到社群上大家說的 AI 工具可以親自試一試，看看是不是真的那麼好用。
連結：每個月底固定揪有同樣嗜好的朋友吃飯，聯絡感情。
能力：每週花一個晚上解決工作上的難題，例如學習新的 AI 工具。
精通：每天閱讀 30 分鐘，吸收一點新東西。
意義：定期捐款，幫助符合自己理念的基金會。
其實這些行動，在許多心理勵志的書籍都有提過。
但 Keyes 用一個更有系統的架構，讓我們知道怎麼做。
從這 6 個方向去想，就能讓自己進入「蓬勃」的狀態。當自己處在「蓬勃」狀態的時候，就能感受到來自內心的幸福跟快樂。
這本書目前只有英文版，你可以在 Amazon 上買到。
Arthur Brooks是一位研究快樂的教授，他說我們的目標不是如何達到快樂，而是如何保持/留住快樂how to keep happiness。通過Faith Family Frendship Meaningful Work，這四樣是我們應該努力維持經營和堅持的方向，才是長久的快樂。