🕛上班族的每日10分鐘成長日記手冊
每天 10 分鐘找回成長感，讓你從「今天好累」變「今天有收穫」
Hi 我是朱騏 👋 又到了每週給你寫封信的時間啦～
這週想跟你分享：
要怎麼每天花 10 分鐘，就能讓自己具體進步的方法。
訣竅就是，花 10 分鐘寫下「今天自己學到什麼」。
因為你會有意識地去回想今天自己做了什麼，從發生的事情中學到一些有用的洞察。
但究竟要寫什麼呢？
具體來說，我建議寫以下 5 個東西：
今天感恩的事情
今天達成的小成就
今天的犯錯及經驗學習
今天如何做到某件事
自己的一些零碎想法
倒杯茶，下面讓我慢慢跟你說明 🍵
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這個訂閱制，是我做的一個新嘗試。
我發現在 AI 時代，使用 AI 是有一套邏輯的。
AI 擅長幹事情，但不擅長思考。
(我太多次被 AI 雷到的經驗，畢竟它又不用負責)
我推薦用以下 3 段式邏輯來用 AI：
發現問題
找到解決方法
用 AI 複製解決方法
這個訂閱制，每週都會提供一個這樣的實戰案例。
訂閱後，你會學會像經營公司一樣經營自己：
本質上的改變：從「工具使用者」變成「系統建立者」
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建立系統化思維：不再只是「用 AI」，而是學會「發現問題→找解法→用 AI 複製」的完整邏輯
你會開始建立一套可以持續運作、不斷優化的個人成長作業系統。
就像公司有 SOP、有流程、有可複製的方法論一樣。
你的個人成長也開始有系統、有邏輯、可規模化。
為什麼你該每天花 10 分鐘，寫下「今天自己學到什麼」
以前每天下班回家，我都覺得心很累。
明明一整天都在忙，像是開會、回信、處理任務… 但躺在沙發的時候，卻說不出來今天到底做了什麼。感覺每天都在重複，沒有累積，沒有進步。
這種感覺持續了好一陣子。
我開始懷疑：
工作真的只是用時間換錢嗎？
我自己真的有從這些經驗中累積成長嗎？
到底是累積 10 年經驗，還是重複的 1 年經驗累積 10 次？
後來我發現，原來是我沒有把經驗「留下來」。
於是我開始一個簡單的習慣： 每天晚上下班，花 10 分鐘寫這五件事：
今天感恩的事情
今天達成的小成就
今天的犯錯及經驗學習
今天如何做到某件事
自己的一些零碎想法
我們一個個來看。
事情 1. 今天感恩的事情
寫下今天感恩的事情，能幫助你看見每天的進步。
因為當你寫下感恩的事，大腦會開始注意生活中的美好。你會發現，原本覺得理所當然的事情，其實都是讓自己變更好的養分。這個習慣會讓你從「今天好累」變成「今天有收穫」。
久而久之，你會越來越容易看到自己的成長。
舉個例子：之前同事主動分享了一個工作技巧給我。
如果沒有寫下來，這件事可能就這樣過去了。但當我寫下「感謝 Phantas 教我怎麼用 Git，讓我學會技術寫作的版本控制」，我發現自己今天又學到新東西了。這就是一種進步。
分享一個訣竅：不用寫什麼偉大的事情。
小事也很值得感恩。例如：早上買到喜歡的早餐、下班前把任務完成、主管說了一句鼓勵的話。這些小事累積起來，就是你每天進步的證據。
我自己每天大概會寫 1 到 3 件感恩的事。
事情 2. 今天達成的小成就
寫下今天達成的小成就，能讓你看見自己每天都在往前走。
很多時候，我們只記得「還有什麼沒做完」，卻忘了「已經完成了什麼」。當你把小成就寫下來，會發現原來今天並不是白忙一場。這些小小的完成，累積起來就是大大的進步。 你會開始相信，自己真的有在變好。
舉個例子：今天你終於把拖了一週的報告交出去了。
如果沒有寫下來，你可能只會鬆一口氣，然後馬上想著下一個任務。但當你寫下「完成 Q1 報告，用了 NotebookLM 的簡報功能製作新圖表呈現方式」，你會看到自己不只是完成任務，甚至還應用最近的所學。這就是成長的證據。
分享一個訣竅：小成就不用很厲害。
回了一封難搞的信、整理好亂七八糟的桌面、準時下班去運動。這些看起來很小的事，其實都是你今天贏過昨天的自己。
不要小看它們。
事情 3. 今天的犯錯及經驗學習
寫下今天的犯錯，能把失敗變成你的成長資料庫。
為什麼要記錄犯錯？因為大部分的人犯錯後，只會懊惱一下就忘了。結果下次遇到類似狀況，又掉進同一個坑。但當你把錯誤寫下來，加上「我學到什麼」，這個錯誤就不再是浪費時間，而是變成你的經驗值。
你會發現，同樣的錯不會再犯第二次。
讓我跟你分享我犯過的一個錯誤：有一次開會前，我太相信自己的記憶力…
我以為「這個數據我記得」，結果會議上被主管問到時，我說錯了數字。當下超尷尬。那天晚上我寫下：「下次簡報前，一定要再檢查一次數據，不能靠記憶。」從那之後，我每次會議前都會多花 5 分鐘確認資料。這個錯誤，讓我變得更謹慎。
這裡你可以思考一個問題：
今天有沒有哪件事如果重來一次，我會用不同的方式處理？
想到的那件事，就是你今天可以記錄下來的犯錯與學習。
不用等到真的搞砸才寫。
只要覺得「下次可以做得更好」，都值得記下來。
事情 4. 今天如何做到某件事
寫下今天如何做到某件事，能把成功經驗變成可以重複使用的方法。
很多時候我們做對了一件事，卻不知道自己為什麼會成功。當你把「怎麼做到的」寫下來，這個成功就不是運氣…因為它變成你的技能。下次遇到類似狀況，你就知道該怎麼辦。 這就是把經驗變成能力的關鍵。
這裡我分享個寫作訣竅：
看著自己完成的某個工作，然後問自己「我從起點到終點，分別做了哪些事情？」
舉個例子：今天準時完成了一個趕工的任務。
回想一下我是怎麼做到的…
起點：早上 9 點，我先列出這個任務的 3 個最重要部分
上午專注做第一部分，不管其他事
下午做第二和第三部分
終點：下班前花 30 分鐘檢查和修改
當我把這些步驟寫下來，下次遇到趕工任務我就知道：
Step 1. 先拆解成小塊 Step 2. 按順序做完 Step 3. 最後檢查
這就是把「做到了」變成「知道怎麼做」的方法。
事情 5. 自己的一些零碎想法
寫下腦中的零碎想法，能讓那些轉瞬即逝的靈感被保存下來。
因為很多好點子都是在不經意間冒出來的。可能是走路時突然想到的、洗澡時靈光一閃的、或是跟朋友聊天被啟發的。如果不寫下來，這些想法很快就會忘記。當你養成記錄的習慣，這些零碎想法會慢慢連結在一起，變成未來文章的素材。
你會發現，原來自己每天都在思考。
舉個例子：今天搭捷運時你看到一個人在滑手機，突然想到「為什麼大家都說要專注，卻還是忍不住分心？」
這個想法可能只有 3 秒鐘，但如果你寫下來…它可能變成對於專注力的思考。之後你在讀跟「專注力」相關的書籍時，就可以把這個生活的例子跟書中的概念結合，這就是把書真的讀到自己腦袋裡的具體做法。
分享一個訣竅：不用寫得很完整。
一句話也好、幾個關鍵字也行。例如「專注 vs 分心的矛盾」、「為什麼知道卻做不到」。重點是把想法先抓住，之後有空再來整理。我自己的習慣是，一有天馬行空的想法就先寫下來。
很多時候，「有意思的個人觀點」就是從這些小想法開始的。
朱騏私藏的動詞小抄：刺激靈感，幫助你寫下以下 5 件事情
如果你跟我一樣，一開始練習發現寫下來很困難…這是正常的！
這裡我提供自己所使用的動詞提示表，你可以使用這些動詞來當作靈感的刺激，寫下這 5 件事情：
下面我舉個例子，例如：
今天感恩的事情： 感謝老婆今天準備的晚餐，讓我享受了難得的放鬆時光
今天達成的小成就： 我完成了5週復盤習慣養成挑戰營的課程說明頁面內容
今天的犯錯及經驗學習： 我忽略了學員的提問細節，學到了要在課後立即記錄反饋
今天如何做到某件事： 我整理出一套Discord社群經營的 SOP
自己的一些零碎想法： 我觀察到早晨跑步後的工作效率特別好
這樣子，就有源源不絕的點子可以記錄下來。
你會發現你所寫下來的每一項事情，它都是你在今天所留下來的一個記錄。
只要你每天持續練習，一個禮拜後回頭看…..
你就會發現：原來我過去的這個禮拜，已經成長了這麼多了！
PS. 如果你對「像經營公司一樣經營自己，建立個人成長作業系統」的系統化思考流程感興趣，歡迎訂閱【AI 個人成長作業系統週報】。
我會先跟你分享發現問題的底層邏輯，然後教你怎麼用 AI 複製這套解決方法。當你完成訂閱後不只會收到未來的每週專欄，你還會立即解鎖【超過 200 篇的過往實戰文章】。
從此你不再只是「用 AI 做事」，你將用有「用 AI 建立系統」的邏輯思維！
好棒的分享！謝謝🙂
想詢問，好奇會用什麼方式記錄呢？紙本？App? 每次都會苦惱記錄的方式，畢竟是每天持續性的