📔 「兩分鐘故事資料庫」打造手冊
免費！2026 年度表格送給你，開始記錄生活軌跡
Hi 我是朱騏 👋 又到了每週給你寫封信的時間啦～
我這週發現一個超好用的習慣組合：
把 Matthew Dicks 的「Homework for Life」，和 Ali Abdaal 的「Year at a Glance」結合起來用。
每天只要花 2 分鐘，就能打造出屬於自己的「故事資料庫」。
為什麼要做這件事
我們每天都在經歷各種大小事情。但其實過 1 天就會忘光。
久而久之，時間過得很快… 卻說不出這一年到底發生過什麼。
我開始思考：
如果能每天留下「一句話」，記錄下今天最值得講的一個瞬間…
那是不是就能慢慢累積起屬於自己的故事？
這些故事未來能用在：
跟別人聊天、講經驗
寫文章、寫文案
分享演講
甚至，只是讓自己更清楚地看見生活。
但是具體來說該怎麼做呢？
下面讓我跟你分享具體 3 步驟：
使用 Year at a Glance，一眼看完一整年的生活軌跡
使用Homework for Life，寫下每天一句故事
把兩個系統結合起來，用故事記錄你未來的一年生活
我們馬上來看看具體怎麼操作！
📢 即將額滿:【4 小時上班族個人品牌實戰講座】朱騏從上班族 → 知識型一人公司的完整路線圖
年底，我要舉辦一場特別的講座啦！
這是一場專為「有專業知識、想建立個人品牌，但不敢貿然離職」的上班族，所設計的 4 小時實體講座。
由擁有 10 年職場經驗、2024 年成功離職創業的朱騏主講，濃縮 2019 → 2025 年透過寫作系統化經營個人品牌的完整過程。
幫助你看清從上班族到一人公司的完整路線圖，並帶走可立即行動的實用工具。
將透過「4 個階段轉型路徑 × 實戰驗證方法」,幫你打造從上班族到一人公司的完整藍圖。
當你報名後，將會獲得以下 6 大具體收穫：
01 | 四階段轉型路徑圖：清楚看懂從「想法」到「實現」的完整地圖，知道每個階段的核心任務、關鍵挑戰、突破方法。
02 | 間歇式寫作法：學會用「學到什麼就寫什麼」的低壓力方式建立寫作習慣，每天只需 30 分鐘就能持續產出專業內容。
03 | FUD 清單工具：拿到可立即使用的恐懼管理模板，系統化整理所有擔憂並找到具體應對方法，讓轉換跑道更有信心。
04 | 深度工作系統：掌握番茄鐘工作法，在沒有老闆監督的情況下，每天完成 4-6 小時高價值工作。
05 | 一人公司 SOP 營運系統：學會將重複性工作寫成標準流程，實現「做過一次、使用多次」，節省 40% 工作時間。
06 | 現場 Q&A 機會：在講座現場分享你的現況，朱騏會根據 6 年實戰經驗給予個人化建議 (名額有限)。
為確保實體講座品質與互動效果...所以名額有限 (40 人滿了就不收人了)！
現在報名還享有早鳥優惠！(原價 NT.1,999 現在只要 NT.1,499 ，此折扣只到 11/10)
👉 即將滿位，用 4 小時掌握從上班族到一人公司的完整路線圖！
步驟 1. 使用 Year at a Glance，一眼看完一整年的生活軌跡
這個工具，是由 YouTube Ali Abdaal 提出的。
他用一個 Google Sheet，裡面有 365 格：
每天填上一句描述今天的重要事件、感受或學到的事。 一整年下來，你能一眼看見自己的生活軌跡。
就像看一本屬於自己的「年度年鑑」。
分享一個記錄訣竅
剛開始使用時,不用想太多要寫什麼「了不起的事」。
有時候就是一句「今天喝了一杯很好喝的咖啡」或「跟朋友聊天聊到忘記時間」,這樣就夠了。
重點是讓自己養成「回顧今天」的習慣。
在步驟 2，我會分享怎麼用這個工具記錄你在今天發生的故事 (這樣你就可以開始打造自己的「故事資料庫」)。
開始設置你的 Year at a Glance
但是要怎麼製作這張 2026 Year at a Glance 表格呢？
如果你要自己一個一個手動拉，也得搞個 30 分鐘…
不過別擔心！但因為你是「知識複利週報」的忠實訂閱戶，所以我決定要把這個表格免費送給你。
👉 點擊 複製 2026 Year at a Glance > 點擊「複製」即可複製到你的 Google 雲端硬碟 (這一步驟請使用電腦操作！)
這個表格，將成為你 2026 年的極簡「故事資料庫」(相信我，你一定會很常打開它的)。
備註：我同時附上 2025 年的版本，11 月和 12 月可以先用 2025 年的版本。
步驟2. 使用 Homework for Life，寫下每天一句故事
這個方法來自《Storyworthy》的作者 Matthew Dicks。
他提出一個練習，每天問自己一句話：
如果今晚在晚餐桌上，要講一個五分鐘的小故事，我會講什麼？
這個問題的答案，就是你今天「要記錄的故事」。
讓我來舉個例子
假設今天你在咖啡廳工作時，隔壁桌有個小朋友一直盯著你的筆電螢幕看。
你本來有點不耐煩，但後來他媽媽跟你道歉說：「不好意思，他說長大後也想跟你一樣用電腦工作。」這句話讓你突然覺得,自己正在做的事情好像也滿酷的。
這個瞬間，就是今天的故事。
你可以寫下：
被小朋友當成未來的榜樣，讓我重新看見工作的意義。
小心！這裡分享我曾經犯過的一個錯誤
剛開始練習 Homework for Life 時，我總是想寫「很厲害的事」。
結果每天都在想：「今天好像沒什麼特別的啊,那就不寫好了。」久而久之，我發現自己根本沒在記錄,因為我把標準設得太高了。
後來我才明白：故事不需要要很厲害，重點是要「有感覺」。可能只是今天看到夕陽很美、跟朋友的一句對話讓你笑了、或是突然想通一件事。
不需要長篇大論，只要一句話/一個段落即可。
久而久之，你會開始發現生活裡那些被忽略的細節、情感、轉折。
這些瞬間…就是故事的來源。
步驟 3. 把兩個系統結合起來，用故事記錄你未來的一年生活
後來我發現：
Year at a Glance 的每一格，其實都可以拿來寫 Homework for Life。
也就是說：每天那一句「今天的故事」… 不只是生活紀錄，同時也在建立一份故事素材庫。
兩者結合後，每天只要花幾分鐘就能同時完成「生活紀錄」與「故事練習」。
這就像是一石二鳥，用同一個動作達成兩個目標。
讓我來舉個例子
今天是 11 月 04日，你打開 Year at a Glance 的表格。
你想起今天在公司開會時，主管突然問你對新專案的想法。你鼓起勇氣說出自己的意見，結果大家都覺得很有道理。這個瞬間讓你覺得:「原來我也可以影響團隊的決定。」
於是你在 10 月 15 日那一格寫下：「第一次在會議上提出想法被採納，發現勇敢表達的重要性。」
這句話同時完成了：Year at a Glance 的生活紀錄 + Homework for Life 的故事捕捉。
下面是我的實際使用截圖：
怕卡住嗎？我再分享一個訣竅
在結合這兩個系統時,我會在每天晚上睡前做一件事：
先問自己 Homework for Life 的問題。
想清楚今天最值得分享的故事是什麼，然後再把答案填進 Year at a Glance 的格子裡。
這樣做的好處是…
你不會只是流水帳地記錄「今天做了什麼」，而是帶著「故事思維」去回顧今天。
記住：
先想故事，再填格子。
這樣每一格都會變得更有意義。
快速回顧這篇文章的重點
之所以要做這一件事情，是因為每天的經歷很容易被遺忘。
時間過得很快卻說不出這一年發生了什麼，因此需要用故事記錄生活。
具體來說，你需要掌握 3 個步驟：
步驟 1. 使用 Year at a Glance，一眼看完一整年的生活軌跡：透過 Google Sheet 的 365 格表格，每天填上一句話建立屬於自己的年度年鑑
步驟2. 使用Homework for Life：每天問自己「今天最值得分享的故事是什麼」，用一句話捕捉生活中被忽略的細節與轉折
步驟 3. 把兩個系統結合起來：用故事記錄你未來的一年生活，兩者結合讓生活紀錄變成故事素材庫
這樣做帶來的改變，能讓你更有意識地過每一天。
從今天開始，花 2 分鐘記錄你的故事吧！
一年後回頭看，你會發現自己原來經歷了這麼多精彩的瞬間。
PS. 你可能在想:「我還沒確定要離職創業，現在參加會不會太早?」
恰恰相反！講座中 70% 的內容都是「上班族階段」就能用的方法：寫間歇式日記、寫作建立個人品牌、用 SOP 思維提升工作效率。這些技能不管你最後選不選擇離職，都能讓你在職場更有競爭力、工作更有系統，把它當作「為自己多開一條路」的投資！
喜歡這個方法！
請問如何取得 2025Year at a Glance? thanks