🤖 AI 深度閱讀實戰手冊
6 步驟讓 Claude 陪你讀書，吸收率翻倍
Hi 我是朱騏 👋 又到了每週給你寫封信的時間啦～
這篇文章來跟你分享：
我是怎麼和 AI 工具 Claude 合作，提升自己的閱讀深度和輸出成果。
我以前讀書的方式是：劃線、摘抄、寫感想。
讀完覺得懂了，一個月後完全忘光。
後來我改變了流程，重點在於讀之前先建好「問題框架」。
以下是我實踐後發現最有效的 6 個步驟：
讀書介：自己先看一次書籍介紹
定意圖：思考自己讀這本書的 intention
問 AI：把書名和 intention 告訴 Claude，請它提供 3–5 個問題
記問題：開始閱讀，做筆記時順手記錄在問題下方
答問題：讀完後，用筆記回答每一個問題
寫心得：把記錄丟給 Claude，最後寫一篇讀書心得
📢 超早鳥名單預約開放中：第二屆【5 週復盤習慣養成挑戰營】35 天建立從記錄到萃取的完整系統
新的一年，我即將開辦一場特別的線上挑戰營！
這是一場專為「在職場忙碌交付成果，卻說不清楚自己累積了什麼」的上班族所設計的 5 週線上陪跑挑戰營。
第一屆目前正在進行中，共有 100 位同學加入挑戰！
每週我會帶你用一種經驗萃取的方式，將自己寶貴的工作經驗留下來：
第一週：打下復盤習慣基礎
第二週：ORID 情緒經驗萃取
第三週：PAR 工作經驗萃取
第四週：相片簿生活經驗萃取
第五週：AI Podcast 亮點萃取
當你完成 5 週挑戰後，將會獲得以下 6 大具體收穫：
01 | 35 則間歇式日記記錄：完成 35 天的每日記錄，證明你可以堅持下來的具體成果。搭配 Google Doc 範本，後續可結合 NotebookLM 進行 AI 復盤。
02 | 4 種經驗萃取方法論：全面學會 ORID 情緒萃取法、PAR 工作萃取法、相片簿生活萃取法、AI Podcast 亮點萃取法，將日記轉化為結構化內容的完整方法論。
03 | 至少 4 篇結構化經驗文章：將零散記錄轉化為可保存、可回顧的深度內容，建立你的個人經驗資料庫。
04 | ChatGPT 採訪指令：拿到就能用的 AI 對談模板，讓你用 ChatGPT 訪談自己，找出關鍵亮點與深度洞察。
05 | 5 次線上集體陪跑會議：每週固定時間一起復盤、Q&A、觀摩同學佳作，建立儀式感與節奏，不再孤軍奮戰。
06 | 課後 Discord 討論社群：挑戰營結束後持續交流學習心得，與其他同學和朱騏一起精進，當你想放棄時有人陪你度過低潮。
過去你失敗的原因是孤軍奮戰 + 沒有習慣，這次成功的關鍵是集體陪跑 + 固定儀式。
當你在社群裡看到其他人每天打卡、每週共學，你也不會想缺席!
立即加入第二屆超早鳥名單，你將第一時間收到開課通知 (享有專屬超早鳥優惠，預計開營時間為 5-6 月)。名額有限，只限 100 名！
步驟 1. 讀書介：自己先看一次書籍介紹
打開書之前，先花 5 分鐘讀封底、目錄、作者簡介。
分享一個訣竅：
這 5 分鐘不需要很正式，就像在書店翻書一樣隨意就好。
封底看一眼、目錄掃一遍、作者簡介瞄過去，這樣就夠了。因為我們的大腦已經開始在偷偷工作了，只是你還沒感覺到。之後翻開書，你會發現很多內容都像是「對，對，我就想知道這個！」
這一步啟動大腦的預測模式，注意力會開始自動篩選相關資訊。
以《努力，但不費力》為例，我先看了封底的一句話：「做的事情都對，動機也沒問題，但方法錯了。」光是這一句，就讓我帶著一個問題打開書：「那什麼才是對的方法？」
「帶著問題讀書」跟「沒有問題就翻開書」，吸收效果差很多。
前者是你主動在找答案，後者只是讓文字從眼睛流過去。
步驟 2. 定意圖：思考自己讀這本書的 intention
這個問題決定整個閱讀的品質。
我以前犯過一個錯誤…
每次拿起書，intention 都是「把這本書讀完」。聽起來沒問題，但這其實根本不算 intention。它只是一個動作，不是一個目的。(讀完等於什麼都沒得到，因為你的大腦從頭到尾都不知道自己在找什麼)
分享一個訣竅：
intention 不用寫得很漂亮，一句話就夠了。
格式可以很簡單：「我想從這本書找到，讓我可以。」寫完之後，把它貼在書的第一頁，每次翻開書都看得到。如果你是用數位筆記軟體，可以寫在筆記的首段提醒自己。
intention 越具體，你的注意力就越知道要去哪裡找答案。
舉個例子：讀《努力，但不費力》之前，我的 intention 是：
我讀這本書的起心動念是因為我發現自己好像會被很多習慣綁架，或是感覺總是有做不完的事情 (但還是對開課寫文章、賺錢這件事情有執著)。
intention 越具體，閱讀過程的注意力就越聚焦。
步驟 3. 問 AI：把書名和 intention 告訴 Claude，請它提供 3–5 個問題
這一步是整個流程的槓桿點。
Claude 根據你的閱讀目的，生成幾個引導性問題 。我的習慣是請它提供 3–5 個，太多的問題也會讓自己 overwhelming。例如我在《努力，但不費力》的問題是：
哪些「習慣」其實是我主動選擇的，哪些只是慣性在驅動我？
「做不完的事」背後，是優先順序的問題，還是我對停下來感到不安？
我對開課、寫文章、賺錢的執著，是在滋養我，還是在消耗我？
書中「輕盈感」的狀態，我上一次體驗到是什麼時候？是什麼讓它消失的？
讀完這本書之後，我願意放掉什麼？
這些問題，將成為自己閱讀整本書時的閱讀地圖。
同樣的步驟，ChatGPT、Gemini、Grok 都可以替換使用。
這裡有 2 個實作上的經驗分享： 1. 善用 AI 記憶功能：ChatGPT/Clade/Gemini/Grok 這些大型語言模型，都已經支持 Memory (記憶功能)。你平時跟它聊的愈多，它就能善用 Memory 替你生成客製化答案。 2. 保留 AI 的提問： 不論你要使用數位筆記軟體還是紙本筆記，請記得將 AI 提供的問題存下來。千萬不要只停留在 AI 對話中，相信我你之後會發現這 God Damn 的難找！！！
步驟 4. 記問題：開始閱讀，做筆記時順手記錄在問題下方
讀的時候，手邊放著那 3–5 個問題。
注意：不用每一句話都做筆記。 只要讀到某個段落，腦中浮現「這個跟我的問題有關！」的感覺，再停下來記錄就好。這樣做的好處是，筆記本裡每一條都是有用的。
這能避免自己只是在「抄書」。
這樣的筆記有錨定點，每一條都對應到問題。
我來舉個例子。讀《努力，但不費力》時，我其中一個問題是：
「做不完的事」背後，是優先順序的問題，還是我對停下來感到不安？
我在下面寫下了一則筆記：
這比把整本書劃滿線，最後不知道重點在哪裡有效太多了。
「但是朱騏，如果我不知道這則筆記該放在那個問題下方時怎麼辦？」
簡單，你可以自己在筆記中新增一個「其他想法」的區塊。
任何你不知道怎麼歸類的筆記 (但是你心中又好像把它記下來喔)，你可以放在這裡。
步驟 5. 答問題：讀完後，用筆記回答每一個問題
讀完全書之後，逐一用自己的筆記來回答問題。
分享一個訣竅：
回答問題的時候，不要去翻書找答案。
先逼自己用腦袋想，寫出來之後再去對照筆記補充。
這個動作觸發的是主動提取（active recall），記憶開始固化。
用自己的話寫出來，理解才算真正發生。
例如讀完《努力，但不費力》之後，我回頭看 Claude 給我的其中一個問題：「書中「輕盈感」的狀態，我上一次體驗到是什麼時候？是什麼讓它消失的？」
我直接用自己的話回答：
上一次我有這樣的狀態，感覺是在今天邊聽音樂一邊 Review 本週事情。在這種狀態下自己感覺很輕鬆，而且做事情會有種處於 flow 的感覺
寫完這句話的當下，我才真正理解這本書在說什麼。
光是讀過去，永遠不會有這種感覺。
步驟 6. 寫心得：把記錄丟給 Claude，最後寫一篇讀書心得
讓 Claude 用訪談自己的方式，合作寫一篇讀書心得。
分享一個我 超•級•喜•歡 的方式：
把筆記丟給 Claude 之前，先告訴它一句話：「請用訪談我的方式，一次問我一個問題，幫我把讀書心得寫出來。」
這樣 Claude 不會直接幫你生出一篇文章，反而會引導你說出自己的想法。
最後寫出來的心得，保證都是你的真實經驗 (不是 AI 腦補的內容)。
「為什麼要多做這一步驟，聽起來很麻煩耶？！」
好處是這樣的：
能把自己整個思考過程整理成輸出，留下成果
不依賴 AI 腦補，留下自己的真實想法
用嘴巴講摩擦力低，自己更願意做
輸出才是真正的理解測試。
沒有問題意識就打開書，讀再多也只是過眼雲煙。
快速複習這 6 步驟
讀書介：自己先看一次書籍介紹
定意圖：思考自己讀這本書的 intention
問 AI：把書名和 intention 告訴 Claude，請它提供 3–5 個問題
記問題：開始閱讀，做筆記時順手記錄在問題下方
答問題：讀完後，用筆記回答每一個問題
寫心得：把記錄丟給 Claude，最後寫一篇讀書心得
如果你想要看我具體的實踐過程，這裡有我和 Claude 對話的全記錄：
試試看！
這個閱讀 Workflow 可以讓你善用 AI 來提升自己的閱讀理解 (同時解決你在生活/工作遭遇的具體問題)。
P.S. 稍微提醒，你可能會想：「我每天都這麼忙，哪有時間學復盤呀？」
我完全理解。但間歇式日記並非要你寫長篇大論，而是每天只花 5-10 分鐘，用手機或電腦快速記下當天的關鍵片段。
這 35 天下來，你會累積至少 35 則紀錄—這些都是你未來績效面談、專案檢討時最有力的證據。