🤖 AI 日記寫作指南

哇！一個月實測：AI 日記如何幫我發現被忽略的小確幸

Hi 我是朱騏 👋 又到了每週給你寫封信的時間啦～

這週我要跟你分享…

這 1 個月我最愛的數位 AI 日記工具–Rosebd。

Rosebud - AI Journal for Personal Growth

你應該也有這樣的經驗吧：

有時候只是想寫點東西，整理一下腦袋>

但一打開空白頁面，反而腦袋一片空白不知道要幹嘛…

我也是這樣。

直到我遇到 Rosebud—一個搭配 AI 提問的日記工具。它跟傳統筆記不同的是：你不需要孤伶伶的自己動手寫，因為 Rosebud 會主動丟問題給你。它能夠做到陪你聊聊：

• 今天過得如何

• 工作上在哪裡卡關

• 你最近心理都在想什麼

我原本只是想試用看看，沒想到一試成主顧！

在 Rosebud 寫日記，竟然變成我每天最期待的固定儀式。

在這篇文章中，你會看到 5 個重點：

1. 我為什麼開始使用 Rosebud？

2. Rosebud 是怎麼運作的？

3. 在 Rosebud 中我最愛用的 4 個 AI Prompt

4. 我使用 Rosebud一週後的轉變與反思

5. 我對 Rosebud 的建議與未來想像

那我就從，第一次打開 Rosebud 的經驗開始說起 👇

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在過程中，我會帶你快速寫下：

1. 年計畫表，列出 2025 年已經確定要做的重要大事

2. 週計畫表，寫下下一週預計要執行的工作

3. 日計畫表，記錄直播當天你曾做過的事

並搭配三個實用模板：

1. 年計畫表 → Year at a Glance 年計畫表

2. 週計畫表 → 曼陀羅九宮格週計畫表

3. 日計畫表 → 間歇式日記

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重點 1. 我為什麼開始使用 Rosebud？

我一直都有寫日記的習慣。

手寫那種慢慢梳理情緒、整理一天的感覺對我來說很重要。

但某天我在研究 AI 工具的時候，剛好看到有人提到 Rosebud——一個每天會主動丟 prompt (提示語/提示詞)給你、陪你對話的 AI 日記工具。那時我心想：「這東西該不會…又只是個很酷炫但不實用的 “AI 玩具” 吧？」

但人性很奇怪。

我又好奇：

如果是 AI 來問我問題，會不會問出一些我沒注意到的東西？

就這樣，我開始每天用 Rosebud 寫一篇 AI 日記、同時寫一篇手寫日記。慢慢發現：

兩種形式的日記，帶給我的是完全不同的東西。

手寫幫我慢下來，傾聽自己。

Rosebud 則像是一個提問很精準的朋友，總能推我往下一層思考。

兩個搭配起來，反而讓我更有動力每天留下一點屬於自己的片段。

朱騏的手寫日記與 6 個手寫日記訣竅

備註：如果你有興趣，可以 觀看我的手寫日記過程。

重點 2. Rosebud 是怎麼運作的？

一開始打開 Rosebud，它的畫面很簡單。

沒有過多功能干擾，只會跳出一句像是「嗨，今天過得如何？」的招呼語，不會立刻給你什麼明確的 prompt。老實說，第一次用時我還以為：「欸？這不就是一個安靜的輸入框？」

但大概寫了兩三天後，我發現它其實有在「默默記得我說過的事」。

例如有次我前一天才寫說：「最近重新開始學日語」。隔天它的開場就變成：「我看到你在學日語，你對自己的學習狀況感覺如何？」那個當下我真的有種被 AI 記住的感覺—天呀，它竟然可以這麼 “訂製化” 的跟我聊近期的狀況。

Rosebud 的訂製化個人訊息招呼語

這就是 Rosebud 最有趣的地方。

它會等你寫了一些之後，開始從過去內容中抽線索、提出跟進的問題。如果你寫得順，也可以什麼都不點、純粹輸出。但如果你想更深入理解自己的想法，只要點一下「深入分析」，它就會幫你挑出文字裡的重點，給你一些反饋或延伸思考的方向。

更有意思的地方來了。

Rosebud 不像其他日記工具，通常只是讓你「寫完就放著」。Rosebud 更像是一個貼心又不打擾的思考夥伴，偶爾提醒你：「欸，昨天那件事，你還記得嗎？」

我們除了被動的被 Rosebud 提醒，也可以使用 Rosebud 中的「Ask Rosebud」 主動挖掘個人經驗。

重點 3. 在 Rosebud 中我最愛用的 4 個 AI Prompt

我目前最喜歡的，是 Rosebud 提供的四個反思指令。

分別是：

1. Help me surface the small victories I might be overlooking.

2. Guide me in letting go of one habit that no longer serves me.

3. Suggest a keystone habit that fits my current rhythm.

4. Help me craft a clear, heart-centred vision for December 31.

我在 Rosebud 中最常使用的 4 個 AI Prompt

這四個 prompt 的切角都不一樣。

但每一個都曾在不同的時刻，幫我釐清某個混亂的情緒，或打開我沒察覺的視角。

Prompt 1

第一個小勝利的 prompt，是我最常重複使用的。

它會提醒我回頭看一下這週到底有什麼進展，不一定要多厲害，有時候只是「今天沒有再逼自己過渡產出」也算。這類小進步其實很關鍵，因為它們會讓人比較不容易放棄。

Prompt 2

第二個 prompt，讓我靜下來審視自己的壞習慣。

因為有些習慣其實已經不再適合現在的我，但卻像「上一份情人」還藕斷絲連地賴在自己身旁。像是：

• 多工工作的方式

• 太常答應別人的請求

這些看起來「沒那麼嚴重」的習慣，卻一直在偷偷消耗我。

Prompt 3

第三個 prompt 很像幫我挑一個「我現在真的做得到的好習慣」。

那天我收到的建議是：晚上出門散步 20 分鐘。

很具體、很可行，也不會有那種理想過頭、三天就放棄的感覺。

Prompt 4

但我最喜歡的，還是最後一個—請 AI 幫我描繪「今年 12 月 31 號的樣子」。

它像是在幫我打開一個未來場景的視窗。當那個畫面一出現，什麼事該做、什麼可以放下，自然就變得清楚很多。

如果不清楚，Rosebud 也會引導我提出自己的想法再進行描繪。

Rosebud 的 Ask Rosebud 功能

重點 4. 我使用 Rosebud一週後的轉變與反思

原本我只是想試試看這個新工具。

沒想到用到第五天，我竟然開始期待每天打開 Rosebud 的那一刻。

我發現它帶給我的…不單純是「完成一篇日記」的成就感，反而是一種更清晰的自我對話。

怎麼說呢？

例如以前我寫日記，有時候會寫到情緒很重的段落，然後就停在那裡。但 Rosebud 的提問方式，會默默把你往下一層帶。很像朋友問你：「那你覺得自己為什麼會這樣想？」這種溫和的陪伴感，反而讓我更願意說真話。

還有一點也很神奇，那就是「我開始更快進入反思的狀態」。

如果做的對比，就會是：

• 以前：「我現在要來寫一篇認真的日記囉」那種嚴肅感

• 現在：打開 App，看到一行文字，然後腦袋自然就開始轉了。

也因為每天只花個 5–10 分鐘，負擔不大。

在 Rosebud 寫日記，自然變成我每天整理自己情緒的一種儀式。

Rosebud 分析日記後提供的思考問題

重點 5. 我對 Rosebud 的建議與未來想像

講完了好處，來談談壞處吧。

目前我覺得美中不足的地方，就是語言問題。

Rosebud 的介面有支援中文，但現在只有簡體中文可以使用。我一開始還擔心說：「這該不會是中資的軟體吧？」後來一查，它並沒有中資背景。如果未來能推出繁體中文，那一定會更符合台灣人的使用習慣。 (備註：目前也可以切換成英文介面)

至於推薦對象，我覺得有三種人會特別受用：

• 已經有寫日記習慣，但想嘗試不同寫法或觸發角度的人

• 還沒開始寫，但想培養自我覺察與反思習慣的人

• 平常會覺得「我不知道該寫什麼」的人

這款 AI 日記工具，能在寫日記上給你一個摩擦力低的起點。

查詢 Rosebud 的投資方背景

結語：一種全新書寫體驗的 AI 日記工具

對我來說，這段時間使用 Rosebud 有 3 個具體收穫特別深：

• 它讓我開始注意到那些平常忽略的小進展

• 它提供了精準的提問，幫助我延伸自己的思考深度

• 它讓寫日記這件事，從記錄 “升級成” 自我對話與覺察

如果你已經有寫日記的習慣，Rosebud 會給你另一種書寫體驗；如果你還沒開始，它也能提供一個友善的起點，讓你不必從「我要寫什麼？」這題開始掙扎。

如果你對這類 AI 工具也有一點點好奇，也許可以從實驗一週開始。

看看這樣的日記工具，能不能幫你覺察生活中–那些原本沒注意到的細微之處。

P.S. 結束之前的一個小提醒。

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