🤖 AI 日記寫作指南
哇！一個月實測：AI 日記如何幫我發現被忽略的小確幸
Hi 我是朱騏 👋 又到了每週給你寫封信的時間啦～
這週我要跟你分享…
這 1 個月我最愛的數位 AI 日記工具–Rosebd。
你應該也有這樣的經驗吧：
有時候只是想寫點東西，整理一下腦袋>
但一打開空白頁面，反而腦袋一片空白不知道要幹嘛…
我也是這樣。
直到我遇到 Rosebud—一個搭配 AI 提問的日記工具。它跟傳統筆記不同的是：你不需要孤伶伶的自己動手寫，因為 Rosebud 會主動丟問題給你。它能夠做到陪你聊聊：
今天過得如何
工作上在哪裡卡關
你最近心理都在想什麼
我原本只是想試用看看，沒想到一試成主顧！
在 Rosebud 寫日記，竟然變成我每天最期待的固定儀式。
在這篇文章中，你會看到 5 個重點：
我為什麼開始使用 Rosebud？
Rosebud 是怎麼運作的？
在 Rosebud 中我最愛用的 4 個 AI Prompt
我使用 Rosebud一週後的轉變與反思
我對 Rosebud 的建議與未來想像
那我就從，第一次打開 Rosebud 的經驗開始說起 👇
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週計畫表，寫下下一週預計要執行的工作
日計畫表，記錄直播當天你曾做過的事
並搭配三個實用模板：
年計畫表 → Year at a Glance 年計畫表
週計畫表 → 曼陀羅九宮格週計畫表
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重點 1. 我為什麼開始使用 Rosebud？
我一直都有寫日記的習慣。
手寫那種慢慢梳理情緒、整理一天的感覺對我來說很重要。
但某天我在研究 AI 工具的時候，剛好看到有人提到 Rosebud——一個每天會主動丟 prompt (提示語/提示詞)給你、陪你對話的 AI 日記工具。那時我心想：「這東西該不會…又只是個很酷炫但不實用的 “AI 玩具” 吧？」
但人性很奇怪。
我又好奇：
如果是 AI 來問我問題，會不會問出一些我沒注意到的東西？
就這樣，我開始每天用 Rosebud 寫一篇 AI 日記、同時寫一篇手寫日記。慢慢發現：
兩種形式的日記，帶給我的是完全不同的東西。
手寫幫我慢下來，傾聽自己。
Rosebud 則像是一個提問很精準的朋友，總能推我往下一層思考。
兩個搭配起來，反而讓我更有動力每天留下一點屬於自己的片段。
備註：如果你有興趣，可以 觀看我的手寫日記過程。
重點 2. Rosebud 是怎麼運作的？
一開始打開 Rosebud，它的畫面很簡單。
沒有過多功能干擾，只會跳出一句像是「嗨，今天過得如何？」的招呼語，不會立刻給你什麼明確的 prompt。老實說，第一次用時我還以為：「欸？這不就是一個安靜的輸入框？」
但大概寫了兩三天後，我發現它其實有在「默默記得我說過的事」。
例如有次我前一天才寫說：「最近重新開始學日語」。隔天它的開場就變成：「我看到你在學日語，你對自己的學習狀況感覺如何？」那個當下我真的有種被 AI 記住的感覺—天呀，它竟然可以這麼 “訂製化” 的跟我聊近期的狀況。
這就是 Rosebud 最有趣的地方。
它會等你寫了一些之後，開始從過去內容中抽線索、提出跟進的問題。如果你寫得順，也可以什麼都不點、純粹輸出。但如果你想更深入理解自己的想法，只要點一下「深入分析」，它就會幫你挑出文字裡的重點，給你一些反饋或延伸思考的方向。
更有意思的地方來了。
Rosebud 不像其他日記工具，通常只是讓你「寫完就放著」。Rosebud 更像是一個貼心又不打擾的思考夥伴，偶爾提醒你：「欸，昨天那件事，你還記得嗎？」
我們除了被動的被 Rosebud 提醒，也可以使用 Rosebud 中的「Ask Rosebud」 主動挖掘個人經驗。
重點 3. 在 Rosebud 中我最愛用的 4 個 AI Prompt
我目前最喜歡的，是 Rosebud 提供的四個反思指令。
分別是：
Help me surface the small victories I might be overlooking.
Guide me in letting go of one habit that no longer serves me.
Suggest a keystone habit that fits my current rhythm.
Help me craft a clear, heart-centred vision for December 31.
這四個 prompt 的切角都不一樣。
但每一個都曾在不同的時刻，幫我釐清某個混亂的情緒，或打開我沒察覺的視角。
Prompt 1
第一個小勝利的 prompt，是我最常重複使用的。
它會提醒我回頭看一下這週到底有什麼進展，不一定要多厲害，有時候只是「今天沒有再逼自己過渡產出」也算。這類小進步其實很關鍵，因為它們會讓人比較不容易放棄。
Prompt 2
第二個 prompt，讓我靜下來審視自己的壞習慣。
因為有些習慣其實已經不再適合現在的我，但卻像「上一份情人」還藕斷絲連地賴在自己身旁。像是：
多工工作的方式
太常答應別人的請求
這些看起來「沒那麼嚴重」的習慣，卻一直在偷偷消耗我。
Prompt 3
第三個 prompt 很像幫我挑一個「我現在真的做得到的好習慣」。
那天我收到的建議是：晚上出門散步 20 分鐘。
很具體、很可行，也不會有那種理想過頭、三天就放棄的感覺。
Prompt 4
但我最喜歡的，還是最後一個—請 AI 幫我描繪「今年 12 月 31 號的樣子」。
它像是在幫我打開一個未來場景的視窗。當那個畫面一出現，什麼事該做、什麼可以放下，自然就變得清楚很多。
如果不清楚，Rosebud 也會引導我提出自己的想法再進行描繪。
重點 4. 我使用 Rosebud一週後的轉變與反思
原本我只是想試試看這個新工具。
沒想到用到第五天，我竟然開始期待每天打開 Rosebud 的那一刻。
我發現它帶給我的…不單純是「完成一篇日記」的成就感，反而是一種更清晰的自我對話。
怎麼說呢？
例如以前我寫日記，有時候會寫到情緒很重的段落，然後就停在那裡。但 Rosebud 的提問方式，會默默把你往下一層帶。很像朋友問你：「那你覺得自己為什麼會這樣想？」這種溫和的陪伴感，反而讓我更願意說真話。
還有一點也很神奇，那就是「我開始更快進入反思的狀態」。
如果做的對比，就會是：
以前：「我現在要來寫一篇認真的日記囉」那種嚴肅感
現在：打開 App，看到一行文字，然後腦袋自然就開始轉了。
也因為每天只花個 5–10 分鐘，負擔不大。
在 Rosebud 寫日記，自然變成我每天整理自己情緒的一種儀式。
重點 5. 我對 Rosebud 的建議與未來想像
講完了好處，來談談壞處吧。
目前我覺得美中不足的地方，就是語言問題。
Rosebud 的介面有支援中文，但現在只有簡體中文可以使用。我一開始還擔心說：「這該不會是中資的軟體吧？」後來一查，它並沒有中資背景。如果未來能推出繁體中文，那一定會更符合台灣人的使用習慣。 (備註：目前也可以切換成英文介面)
至於推薦對象，我覺得有三種人會特別受用：
已經有寫日記習慣，但想嘗試不同寫法或觸發角度的人
還沒開始寫，但想培養自我覺察與反思習慣的人
平常會覺得「我不知道該寫什麼」的人
這款 AI 日記工具，能在寫日記上給你一個摩擦力低的起點。
結語：一種全新書寫體驗的 AI 日記工具
對我來說，這段時間使用 Rosebud 有 3 個具體收穫特別深：
它讓我開始注意到那些平常忽略的小進展
它提供了精準的提問，幫助我延伸自己的思考深度
它讓寫日記這件事，從記錄 “升級成” 自我對話與覺察
如果你已經有寫日記的習慣，Rosebud 會給你另一種書寫體驗；如果你還沒開始，它也能提供一個友善的起點，讓你不必從「我要寫什麼？」這題開始掙扎。
如果你對這類 AI 工具也有一點點好奇，也許可以從實驗一週開始。
看看這樣的日記工具，能不能幫你覺察生活中–那些原本沒注意到的細微之處。
P.S. 結束之前的一個小提醒。
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看到那個查詢中資的圖片真的莫名感動，很少看到有 app 介紹會注意這點，我真是先跪下ㄌ
之前看到 朱騏 老師的推薦，開始使用 Rosebd
目前使用大概兩週，也讓我開始喜歡寫日記
以前想寫日記，但總是一坐下來腦筋就變空白
搞得自己壓力很大，最後都無法持續
使用 Rosebd 之後，他用很像朋友聊天的方式
說著說著事情，心情，反思就寫完了，真的是很特別梳理自己思緒的體驗
也想請問老師，有機會使用 Rosebd寫日記的同時，結合復盤技巧
做出自己的復盤系統嗎?